為什麼經常查看手機會嚴重影響你的工作表現 - Dr Lynn Gribble

手機讓你「感覺很忙」卻削弱創造力
Lynn Gribble 博士指出，許多人經常查看手機，是因為這會帶來「我很忙」的錯覺，但實際上這種習慣正悄悄增加焦慮。當神經系統長期處於「高頻」狀態時，大腦就缺乏安靜與整理思緒的空間，創意與創新能力隨之降低。

多工與「微切換」嚴重消耗大腦
我們其實不能同時做兩件事，只能在不同任務間快速切換。長期「多工」或「微切換」不僅消耗注意力，還會讓專注力被壓縮到只有8秒（比金魚還短）。研究顯示，這種習慣相當於智商下降10%，效果就像整夜未眠或喝醉後開會，嚴重削弱記憶力與決策力。

注意力失明帶來危險
長時間被手機干擾會導致「注意力失明」，看不見關鍵細節或潛在危險（例如過馬路時沒注意到滑板小孩），也會讓工作中重要的小細節被忽略。

降低影響的方法
除非真的有緊急狀況，否則建議把手機轉靜音或放遠，甚至設定計時器，連續 20 分鐘不看手機，專注當下任務。你會驚訝自己完成的工作量，並且能啟動大腦深度思考，找到以往認為不可能的解決方案。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=cOTnfxiVlxU
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包