練習專注力很簡單，為什麼大多數人卻做不到？ - Dandapani

冥想導師 Dandapani 指出，專注力並非天賦，而是一種「從未被正式教導」的技能。正因如此，大多數人一輩子都無法真正學會專注。

一、我們從未學過「如何專注」

他問觀眾：「有多少人受過正式的專注訓練？」結果沒人舉手。
我們從小被父母與老師要求「專心吃飯」「專心做功課」，卻沒人教我們該如何專注。
沒有方法的要求，終究只是空談。

同樣地，父母也常要求孩子「專心點」，卻不教他們如何做到。這就像要求孩子會游泳，卻不讓他下水練習。

二、練習專注：一次只做一件事

專注的訓練，其實就是讓大腦「一次只處理一件事」。人類並不具備真正的多工能力，只是快速切換焦點的假象。
他建議將「專注」融入日常生活：

· 開車時，全神貫注地駕駛，不讓思緒飄走。

· 與伴侶交談時，給對方百分之百的注意力。當注意力被分散時，察覺後再拉回來。

這樣反覆的練習，就是專注的肌肉訓練。

三、專注的力量：帶來「觀察力」

就像舉重鍛鍊肌肉，專注則鍛鍊觀察力。
Dandapani 用足球比賽作比喻：在場上奔跑的球員只看到眼前，但在看台上的觀眾能看到全局。
專注能讓人站在「更高的山頂」，看見更完整的畫面，做出更好的決策。
這正是專注帶來的最高回報——更清晰的思維與更深層的洞察力。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=tX0s5G0D1gA
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