如何逐步提升意志力？ ► Dandapani

一、完成你開始的每一件事
Dandapani 認為，意志力的鍛鍊並非抽象的概念，而是源於「完成你開始的事」。
開始一件事往往容易，但真正的挑戰在於堅持到最後。
他指出：「每當你完成一件事，你就會鍛鍊一次意志的肌肉。」
完成的過程本身需要努力，而努力本身就是意志。
透過一次又一次地把事情做完，你會逐漸建立自我約束與行動的力量。

二、全力以赴，超越預期
第二個方法是「不僅要完成，更要做到比預期更好」。
他舉例說，即使是最平凡的小事，如整理床鋪，也能成為磨練意志的場域。
「鋪床容易，但要把床鋪得像飯店一樣整齊，則需要多一點心力與專注。」
這種「超越標準」的習慣會潛移默化地讓人更有紀律，
讓你在面對更大的挑戰時，能自然而然地投入更多努力。

三、做得比你認為必要的更多
第三個步驟是「多做一點」。
這意味著不僅完成任務，還要比自己想像的再多付出一分心力。
他舉例說，即使只是吃完早餐洗碗、或孩子們玩完後收拾玩具，
這些看似瑣碎的小動作，若能持續堅持，就能累積成強大的內在力量。
「你教會自己與孩子們的，不只是收拾，而是培養完成與堅持的習慣。」

將意志力融入生活
Dandapani 強調，培養意志的關鍵在於把這三個原則整合進日常生活中。
不論是對話、家務、工作還是學習，
只要你能「開始就完成」，「完成還要超越」，「超越還要多做一點」，
你就能在生活的每一刻中，讓自己的意志力逐步強化。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=_-6g-yl_6TU
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包