如何把自己變強？聽聽教授怎麼說... - Cal Newport 卡爾‧紐波特

觀察專業人士的訓練方式

Cal Newport 提醒我們，要理解「如何變得優秀」，就要去觀察那些在有明確評估標準的領域裡成功的人，例如音樂家、運動員或棋手。他們的表現無法掩飾，唯有長時間的刻意訓練，才能真正進步。

刻意練習與單純重複的差異

他舉例自己觀察一位專業吉他手的經歷。這位音樂家在練習時專注到忘記呼吸，甚至會逼迫自己在超出舒適區 10% 的速度下演奏。這種「伸展式的練習」與單純的重複完全不同，因為只有挑戰舒適圈才能帶來真正成長。

深度工作的必要條件

刻意練習需要高度專注，而這正是「深度工作」的核心。當沒有電話或網頁分心時，全神貫注的狀態能夠讓我們在短時間內快速提升能力，並輸出高品質成果。

深度工作也是一種需要訓練的技能

紐波特強調，深度工作本身並非天生具備，而是必須刻意培養的技能。一旦掌握了深度工作的能力，我們不僅能快速學習新知識，還能在任何領域裡逐漸成為無法被忽視的人。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=a1u9q9S5eHI
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包