Dr. Jordan B Peterson：如何做到過目不忘？心理學教授的高效筆記法

別急著在課堂上拼命抄筆記

喬登·彼得森（Dr. Jordan B Peterson）提醒學生，在講座進行中一味低頭記筆記，往往會忽略最重要的事——真正專心聆聽。與其急著邊聽邊抄，不如先把心力放在理解內容，等到課後再動手記錄，這樣能迫使自己「練習回憶」，反而更能鞏固記憶。

閱讀不是劃重點，而是「再創作」

很多人讀書時喜歡用螢光筆畫線，但彼得森直言這只是一種「偽努力」。更有效的方法是讀完一小段文字後，立刻闔上書本，思考剛才吸收了什麼，然後用自己的語言寫下來。這種「重組」的過程，就像在腦中為知識掛上多個記憶鉤子，幫助我們從不同角度理解與連結。

讓知識成為你的一部分

彼得森強調，真正的學習不是被動的「認得出」，而是主動的「能回憶」。當你試著把書中觀點轉換成自己的句子，你不僅是在理解內容，更是在練習如何讓這些知識融入自己的思考脈絡，成為長久記憶的一部分。

對香港讀者的啟示

在香港，學生往往習慣考前瘋狂溫習、死背筆記，但彼得森的建議提醒我們：高效學習的關鍵不是「記多少」，而是「能否用自己的話說出來」。若能養成「聽—思考—寫」的習慣，不僅能提升專注力，更能真正做到過目不忘。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=GDZiDinFg_8
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