Dr. Amishi Jha：孩子們為何總是不專心？

注意力發展很晚才成熟

Amishi Jha 博士指出，注意力系統是大腦中最晚成熟的功能之一，大約要到 25 歲左右才會完全發展。這意味著孩子在教室裡走神、注意力不集中，並不是因為「懶惰」或「不聽話」，而是大腦本身的發育特徵。父母若只是一味責備「專心一點」，其實不會有幫助。

正念能幫助培養專注

研究顯示，即使是學齡前兒童，也能透過簡單的 正念訓練 學會「察覺自己在哪裡」。與其強迫孩子死盯著任務，不如教他們用友善、支持的方式自我對話，例如：

· 我現在在哪裡？

· 這是我想待的地方嗎？

· 我是否需要把注意力帶回來？

這種方法能讓孩子逐漸學會與自己的思緒「交朋友」，而不是陷入自責。

關鍵在於「察覺分心」

許多人以為專注力的提升靠「更用力集中」。Jha 博士卻強調，真正的關鍵是訓練自己意識到「我已經分心了」。當我們能覺察注意力走神時，就能重新將心思帶回當下。這種「元意識」（meta-awareness）的能力，比單純的強制集中更重要。

對父母的啟示

對香港或華人家長而言，孩子成績與專注常被視為能否成功的關鍵。但 Jha 博士提醒：孩子走神不是「缺點」，而是大腦自然的狀態。若能透過正念練習，幫助孩子發展出「覺察—回到任務」的習慣，比起嚴厲要求「立刻專注」更能長遠受益。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=s_jqHtsAaLc
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