喬登·彼得森：為什麼要確保你的伴侶有吃早餐？

飢餓如何影響情緒與理智

喬登·彼得森（Dr. Jordan B Peterson）提醒我們，當一個人飢餓時，很容易出現情緒化與不理性的反應。這種「餓怒」（hangry）不僅會影響自身的情緒狀態，也會影響伴侶、家庭甚至人際關係的和諧。他指出，一個人只要吃上一塊奶酪或一份高蛋白、高脂肪的食物，短短十分鐘後，情緒與理智就會恢復平穩。

早餐的重要性

彼得森強調，很多人忽略早餐，長期下來會導致情緒不穩定。對伴侶來說，若能確保對方每天早上吃上一頓營養早餐，能大幅減少不必要的爭吵與摩擦。這不僅是一種生活習慣，更是一種提升彼此幸福感的實用方式。

研究案例帶來的啟示

他舉例說明，即使在司法系統中也能看到「飢餓影響決策」的現象。研究顯示，法官在午餐後給予假釋的機率，比午餐前高出約 60%。這意味著飢餓會直接影響判斷力與決策結果。放回日常生活中，與伴侶在餓肚子時爭吵，往往只會讓矛盾惡化。

對香港讀者的提醒

在生活節奏緊湊的香港，不少人習慣省略早餐，或隨便以咖啡代替。但從心理與人際關係的角度來看，早餐不只是健康問題，而是幸福關係的保護傘。下一次若伴侶情緒不穩，也許一份三明治就能化解危機。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=JcQBTQWO5EQ
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