安德魯．休伯曼博士：為什麼很多人對生活逐漸無感，失去動力和熱情？

當生活變得麻木的原因

安德魯．休伯曼博士（Dr. Andrew Huberman）指出，許多人隨著年齡增長，會逐漸對生活失去敏感度和熱情。這並不是因為人生中少了「大事件」，而是我們的神經系統習慣了熟悉的環境與行為，導致大腦對新鮮感和刺激的反應減弱。於是，生活看似穩定，卻逐漸失去了動力。

行動才是解藥

要重拾激情，關鍵在於「刻意行動」。休伯曼建議，人們應該嘗試新的環境或活動，即使是小小的改變，例如散步換一條路、與不同的人交流、或學習一項新技能。這些看似微小的挑戰，能重新啟動大腦的興趣迴路，喚醒內在的動能。

環境與人際的力量

大腦的可塑性意味著我們能夠透過「接觸新的人事物」來重新點燃熱情。與積極、有活力的人相處，會讓我們的情緒與動力產生共鳴；接觸自然環境，則能重置我們的感官與專注力。這些外部刺激，能讓我們重新找回對生活的感覺。

從小步驟開始改變

休伯曼強調，不必等待重大突破，日常中的小調整就足以產生效果。持續進行這些小改變，能逐步讓我們走出麻木感，重新培養對生活的熱情與期待。

對香港讀者的啟示

對香港人而言，在快節奏和高壓的生活中，很容易陷入「自動駕駛模式」。休伯曼的提醒是：不要忽視生活中的小改變，它們是重啟熱情的開關。嘗試新的體驗、改變環境，甚至僅僅換個方式與人互動，都能讓人生再次充滿活力。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=fkMEF69m4mE
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