丹達帕尼：這樣做就能快速入睡，90%的人沒聽過的方法

失眠的根源：我們從未真正學會「如何睡覺」

僧侶出身的精神導師丹達帕尼（Dandapani）指出，數以百萬計的人都在為失眠困擾，原因不在於身體出了問題，而是我們從未被教導如何正確入睡。很多人以為睡眠是自然而然的，但事實上，入睡需要透過意識與身體的配合，才能讓神經系統徹底放鬆。

「能量回收」的入睡法

丹達帕尼分享了一種在修道院學到的技巧：躺下後，想像自己的能量從四肢一點一點回收，流入脊柱與神經系統。

· 從左腿開始，感覺能量被吸回中樞；

· 再到右腿，接著是雙臂與軀幹；

· 最後讓全身能量集中於脊柱。
隨著肌肉逐步放鬆，緊張也會消散，身心自然進入沉睡。

睡眠的品質比長度更重要

他提醒，睡眠就像為「生命電池」充電。大多數人醒來時，電量可能只有 60%，自然會覺得疲憊無力。但若能透過正確的入睡方法，讓身體徹底休息，就能醒來時精神飽滿，擁有「滿電的自己」。

把睡眠當成一種修煉

對香港讀者而言，這個方法的啟示在於：睡眠不只是休息，而是一種需要練習的技術。當你學會在睡前「收回能量」，讓神經系統安定，就能真正進入深度睡眠，為新的一天注入 100% 的活力。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=HD5L-OEcMGI
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