安德魯．休伯曼博士：為什麼你總會在大喜之後感到失落？

獎勵之後的「多巴胺低谷」

神經科學家安德魯．休伯曼（Dr. Andrew Huberman）解釋，我們的大腦在獲得勝利或完成目標時，會釋放大量多巴胺，帶來強烈的快感。然而，這種高峰過後，大腦的多巴胺基線會暫時下降，讓人感到空虛與失落。這就是為什麼即使達成大成就，很多人反而會陷入低潮。

追求比慶祝更重要

休伯曼指出，真正危險的是「把多巴胺過度綁定在結果上」。當你過度依賴「慶祝勝利」來獲取快感，反而會讓你更快陷入低谷。相比之下，把多巴胺附著於「追求的過程」而非「結果本身」，才能讓你保持長久的動力與熱情。

學會內化慶祝，避免崩潰

他提醒，聰明的人懂得在成功後「低調慶祝」，並讓身體與情緒慢慢重置。這並不是壓抑喜悅，而是避免躁狂式的過度興奮，讓多巴胺系統自然恢復平衡。否則，若馬上投入下一場追逐，可能會導致大腦長期停留在「痛苦的一端」，逐漸失去動力。

成功的關鍵在於持續循環

休伯曼以運動員、學者或音樂家為例，他們之所以能夠長期保持高水準，不是因為一次勝利，而是懂得把「動力」綁定於持續的練習與進步。換言之，真正的關鍵在於：不要把獎勵當作終點，而是將其視為下一次努力的起點。

讓快樂來自「過程」而非「結果」

對香港讀者而言，這是一個重要提醒：無論是工作升職、考試成功，還是人生大事，短暫的喜悅後難免會有落差。如果能學會把重心放在「持續成長的過程」而非「單一結果」，你就能避免在大喜之後陷入失落，並持續保持激情與動力。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=-l2JgmQnkOA
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