喬登·彼得森：不要隨意懲罰你的伴侶

為什麼只挑錯會傷害關係

心理學博士喬登·彼得森（Jordan B Peterson）指出，人在日常生活中往往只會注意到「例外」的地方。例如，伴侶花了一整天把房子打掃乾淨，但地毯上卻留有狗毛，回家後你很可能忽略整體乾淨，只專注於批評狗毛沒清理。這種反應不僅削弱對方的努力，還可能讓對方失去再次付出的意願。若你連續兩三次在對方「做對」的時候給予懲罰或負面回應，關係就會快速惡化。

強化正面行為，而不是糾結錯誤

彼得森引用尼采的觀點：如果要真正懲罰一個人，就不要在他們犯錯時懲罰，而是在他們做對時仍然否定，因為這樣的傷害最深。這提醒我們，在親密關係中要有意識地強調伴侶的正面行為，而不是只抓住錯誤不放。當伴侶聽到正向回饋時，會更樂意重複這些行為，雙方也能逐步建立更穩定的互動模式。

建立互相訓練的機制

彼得森強調，良好的關係需要雙方彼此「教導」：你要學會如何回應對方，讓對方知道什麼會讓你快樂；同時你也要讓對方告訴你，他們需要什麼。這個過程或許尷尬，甚至需要長達半年以上的耐心練習，但一旦掌握，就能大幅提升親密與滿意度。

關係成長需要練習與耐心

對香港讀者而言，這段話很有啟發性：不要期待伴侶自然而然就能明白你的需求，也不要在他們努力時潑冷水。給予正向回饋、耐心溝通，並把「改變需要練習」視為必然，才能逐步建立一段成熟、穩固的親密關係。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=AF6HAB8_35U&t=74s
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