拉胡爾·詹迪爾醫生：再不好好用它，你的大腦很快就會廢了

大腦就像一座花園，需要灌溉與刺激

腦外科醫生拉胡爾·詹迪爾（Dr. Rahul Jandial）提醒，我們的大腦就像一座「化學花園」，若不持續使用與刺激，部分區域就會逐漸萎縮。雖然大腦僅重約三磅，卻消耗大量能量，如果長期不用，它的潛能將會荒廢。因此，保持思考的多樣性與深度，才是維持腦力年輕的關鍵。

創意與新挑戰是最佳養分

詹迪爾指出，大腦的創意不是偶然發生，而是需要刻意練習與努力培養。他建議人們經常打破慣性，例如用左手寫字、用左手操作滑鼠，或參加舞蹈課，在身體運動與節奏中學習新步伐。這些挑戰不僅能刺激新的腦細胞連結，還能延緩老化，保持大腦的靈活與創造力。

培養空間感與導航能力

他特別強調，導航與空間意識是大腦的重要功能，但現代人過度依賴手機導航，反而削弱了這一能力。詹迪爾建議，嘗試不用手機導航，記住路線、觀察環境，這樣能有效激活顳葉區域，有助於保持大腦健康，降低老年癡呆風險。

學習應該是「漸進挑戰」

詹迪爾提醒，真正的大腦訓練並非購買腦力遊戲，而是持續學習超越自身水平一點點的挑戰。就像打遊戲一樣，從第一關到第二關逐步升級，而不是直接跳到難度極高的關卡。這種循序漸進的學習模式，才能讓知識與智力不斷累積，保持頭腦敏銳。

持續挑戰，才能保持年輕

對香港讀者而言，這些忠告意味著：不要讓生活過於依賴便利與慣性，多嘗試新技能、新路線或新習慣，才能真正鍛煉大腦。保持挑戰與學習，就是讓腦袋常保年輕、避免「廢掉」的最佳方法。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=iKehp7FtgLI
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包