提姆·葛洛佛：如何從心理上變得強大？

壓力不可逃避，只能面對

麥可‧喬丹與科比的御用訓練師提姆·葛洛佛（Tim Grover）強調，每個人都會遇到壓力，差別在於你選擇如何應對。多數人習慣逃避，然而壓力並不會因此消失，只會以另一種形式再次出現。若不正面處理，它就會累積成更大的問題。真正的關鍵在於：敢於直視壓力，讓它成為你成長的推力。

問題只有在逃避時才會惡化

葛洛佛指出，問題本身並不可怕，它只在你拒絕處理時才真正變成「問題」。很多運動員在比賽或生活中遇到逆境，如果選擇退縮，壓力就會堆疊，最終拖垮整個人。但若能在當下勇敢應對，問題就會被拆解，而不是變成長期的負擔。

承擔責任，不依賴他人

心理上的強大還體現在「責任歸屬」。葛洛佛提醒，逆境只能由自己去承擔。雖然他人可能願意幫助，但沒有人能替你承擔一切。如果習慣依賴外部支撐，一旦支援消失，就很容易陷入崩潰。真正的心智強者，是把成敗視為自己的責任，並以此推動自己不斷前進。

自我承擔才能成就強大心智

對香港讀者而言，葛洛佛的建議很實際：生活與工作中遇到壓力是必然的，與其希望問題自動消失，不如主動承擔並立即行動。心理強大不是天生的，而是一次又一次在逆境中訓練出來的結果。當你懂得承擔責任，你就能真正掌控自己的人生。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=z1KwijlpxeI
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包