如何自我催眠？5分鐘就能改善現狀、實現目標 ── Dan Candell 丹・坎德爾

自我催眠的力量

Dan Candell 分享，他在中學時因為學習障礙而苦惱，卻意外發現自我催眠的力量。他透過簡單的練習，不僅提升了學業成績，也在往後的人生中幫助了超過七萬人學習如何掌控思維，讓自己變得更有信心、更有動力、更有效率。

練習方法

這個練習只需五分鐘：

1. 集中注意力：雙手合攏，伸出兩根手指，注視它們。

2. 想像力量：在心裡描繪橡皮筋或磁鐵，把手指慢慢拉近，直到自然觸碰。

3. 進入專注狀態：這種專注與暗示的結合，正是催眠的核心。

催眠不是讓你昏睡，而是一種自然的專注狀態，讓想像和身體反應產生一致。

入睡前的應用

Candell 建議將這個方法運用在晚上入睡的前5分鐘：

· 不要再焦慮明天或下週的挑戰。

· 在腦海裡描繪「明天的理想場景」，想像自己完成目標的樣子。

· 讓這種影像在睡眠中被「程式化」進入潛意識。

經過兩週持續練習，許多人會明顯感受到自信提升、動力增強、效率變高，甚至在成績、工作表現與收入上都能看到進步。

重要啟示

自我催眠不是神秘的技巧，而是善用潛意識的暗示。透過簡單的練習，每個人都能在日常生活中強化自我，逐步靠近更好的自己。

YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包