當有人侮辱你時，你該怎麼做？ ── Tom Bilyeu 湯姆・比留

重新定位侮辱的心態

湯姆・比留分享，他過去被尊敬的人罵「白痴」時，非常痛苦。但後來他學到，不要立刻情緒化反應，而是先「重新中心」，問自己：

· 對方說的是否有道理？

o 如果有道理，這就是一堂課，你可以學到改進的方法。

o 如果沒有道理，那就放下繼續往前走，不必浪費精力。

建立心理免疫系統

當別人講出傷害性的話時，常見反應是立刻「築起防禦」：

· 心裡罵對方卑鄙或惡霸

· 說服自己「他們會受到懲罰」

這雖能短暫讓你舒服，但會讓你錯過學習機會。真正強大的人反而降低防禦，允許侮辱「擊中自己」，然後再檢視其中的「黃金塊」（可學習的教訓）。

從惡意中萃取價值

他強調，即使對方帶著惡意，仍有可能說出你平常不願面對、卻有價值的真相：

· 不要害怕痛苦，去檢視話語中的事實

· 把攻擊轉化成反思，看是否能改進自己

· 學會感謝提醒，而不是僅僅反擊

這種做法會讓你在面對批評或攻擊時，反而變得不可阻擋，因為你從每次打擊中都能獲得成長，而不再被動受傷。