你為什麼習慣性拖延，無法實現設下的目標？

── Dr. John Demartini 約翰．迪馬提尼

拖延的三大根源

約翰．迪馬提尼指出，拖延往往來自三個原因：

1. 願景不清晰：如果沒有明確的方向與具體目標，行動自然缺乏推動力。

2. 缺乏分解：當目標過於龐大卻未被拆分成小步驟，容易讓人因壓力過大而停滯不前。

3. 不符合最高價值：每個人都有一套內心最重視的價值觀，如果目標與這些價值不一致，缺乏內在的驅動，就只能依靠外部的激勵，最終難以堅持。

內在靈感才是真正的動力

他強調，真正能長久推動一個人的是來自內心的靈感，而非短暫的外部動機。如果目標與個人最高價值觀一致，即使面對困難與痛苦，也會更有韌性去堅持完成。相反，如果缺乏內在認同，就只能靠一時的鼓舞，但那終將消散。

從小行動開始，逐步積累

克服拖延的實際方法是：

· 設定符合自身價值的目標，確保真正有意義。

· 把大目標拆解成細小步驟，每天都能執行並完成。

· 建立自我信任感，每完成一個小目標，就像在「存款」，累積成為達成大夢想的基礎。

堅持才是關鍵

當願景清晰、方向正確、步驟細化並與價值觀一致時，拖延就不再是問題。只要不斷累積小行動，最終便能達成看似遙不可及的大成就。

YouTube來源：
https://www.youtube.com/watch?v=LR5rE9ZA5Kg
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包