如何瞬間改變大腦的思維模式？► 像這樣用手指輕敲桌面...

── Mo Gawdat 莫・加多

大腦可以「重新佈線」

莫・加多指出，我們的大腦就像一個操作系統，會因為重複行為而改變「接線」。就像老式的電話總機，當同一條線路被反覆接通，操作員乾脆直接把它固定下來——大腦也是如此。每當我們重複某種行為或思維，它都會逐漸建立更強的神經網絡，讓這個模式更容易、也更自動地啟動。

小練習啟動大改變

即使是用手指輕敲桌面這麼簡單的動作，如果刻意連續做 20 次，幾天之後就能明顯變得更快、更順暢。這說明神經可塑性可以被刻意訓練。同樣地，如果你經常強迫自己練習複雜思考、數學題或正面思維，大腦就會逐漸建立對應的「高速通道」。反之，如果你長期沉浸於恐懼、憤怒或仇恨，也會讓大腦變得「擅長」負面反應。

訓練大腦尋找正面

莫・加多建議，當大腦產生一個負面想法時，刻意要求自己立刻找出一兩個正面事物。長期這樣練習，就像「反向接線」，逐步讓大腦習慣於尋找好的部分。雖然我們無法在 21 秒內改變大腦的神經網絡，但 21 天或更長時間的刻意練習，足以讓大腦開始建立新模式、弱化舊模式。

關鍵在於持續

大腦不會一夜之間改變，但它能因為你的行動而被重新塑造。像敲擊桌面一樣的小練習，看似簡單卻能開啟「重編程」的大門。這種刻意反覆，就是改變思維模式的真正捷徑。

YouTube來源：
https://www.youtube.com/watch?v=mWBIkyHE8ec
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包