哈佛教授：這才是人生真正快樂的3大要素 ─ Dr. Arthur Brooks 亞瑟．布魯克斯

「幸福」其實是一種平衡

亞瑟．布魯克斯教授指出，真正的幸福就像「營養素」一樣，必須同時攝取並保持平衡。如果缺少其中任何一項，你都無法真正感到快樂。他稱這三種「幸福大量營養素」為：享受、滿足、意義與目的。

享受、滿足、意義與目的

· 享受：生活中的樂趣與愉悅，例如與朋友共度時光、旅行或愛好。

· 滿足：達成目標或獲得成就感時的喜悅，但要小心「跑步機效應」，因為新鮮感會迅速消失。

· 意義與目的：對自己的人生方向與價值的理解與投入，能在逆境中支撐你。

教授提醒，許多人追求成功與成就卻忽略了意義與目的，結果外表看似風光，內心卻不快樂；另一些人沉迷於享樂卻缺乏滿足感，也無法長久維持幸福。

「想要更少」比「得到更多」更重要

布魯克斯教授分享，持久滿足感的關鍵不是「得到更多」，而是「想要更少」。現代社會讓我們一次又一次追逐更多金錢、地位、榮譽，以為下一個目標就能帶來長久快樂，卻發現滿足感很快消失。只有透過調整「需求管理」與心態，才能真正保持內心的平靜與滿足。

真正的幸福需要痛苦與成長

他同時強調，幸福並不是完全沒有痛苦。逃避挑戰與不適，也等於逃避了成長與學習，而這正是「意義與目的」的重要來源。能夠在經歷中找到韌性，將痛苦轉化為養分，才是幸福最深層的基礎。

YouTube來源：
https://www.youtube.com/watch?v=l_WRtG4HW64&t=80s
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