長久下來，你的身體會不由自主地恐慌 ─ Dr. Joe Dispenza 喬．迪斯本札博士

身體被「程式化」的恐慌

喬．迪斯本札博士指出，長時間累積負面情緒與壓力，會讓身體進入「自動恐慌」模式。這不是突發的情緒，而是一種被程式化的反應——你的身體在潛意識中學會了恐懼，甚至在你毫無預兆時啟動。許多人誤以為這是「真實的自己」，但事實上，僅僅因為你有某個想法，並不代表它就是真的。

打破舊習慣的循環

我們每天有六至七萬個念頭，其中九成和昨天相同。相同的想法帶來相同的選擇、相同的行為，最後創造出相同的情緒與經驗。若不打破這個循環，生活就難以改變。迪斯本札博士認為，必須先練習「元認知」——意識到自己的行為、感受與想法，才能跳脫無意識的模式，減少身體自動化的恐慌反應。

重新「種植」大腦花園

他用「花園」作比喻：想要培養新習慣，就必須先「除草」。要拔除過去情緒與信念的「雜草」，騰出空間種下新的念頭與情感，讓大腦重新連線、重新編程。這需要刻意的練習與耐心，但當新的情緒狀態變得熟悉，你就不再被舊程式控制，開始活在當下。

冥想是重塑自我的工具

迪斯本札博士的實踐重點，是透過冥想引導人們熟悉新情緒、建立新神經連結，進而打破舊自我的習慣。當你學會觀察並重塑自己的思維與感受，身體就能從「自動恐慌」轉向平靜與自由。這才是真正的改變起點。

YouTube來源：
https://www.youtube.com/watch?v=abjIrN_UbVA
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包