為什麼拼命追求夢想的人，往往活得不快樂？ ► 仔細聽，明白這道理的人不多 - Sadhguru 薩古魯

很多人以為，分心來自外在的噪音、手機通知或突如其來的打擾。但事實上，真正讓我們分心的根源，大多來自於內心。當人感到孤獨、無聊或焦慮時，會下意識尋找方法去逃避這些不舒服的感覺，例如滑手機、刷社交媒體或不停查看新聞。這些行為並非純粹追求快樂，而是為了迴避不適。

「嚴格禁止」為何適得其反

許多人嘗試用自我壓抑來對抗分心，例如強迫自己不要看手機、不要分心工作。然而，心理研究指出，這樣的做法往往會像拉緊的橡皮筋，最後反而反彈得更厲害。當人們終於屈服時，會覺得特別快樂，不是因為行為本身愉快，而是因為終於解脫了「壓抑自己」的不適感。這就是為什麼嚴格禁令往往適得其反。

10分鐘規則：與衝動共處的方法

比起一味壓抑，一個簡單有效的技巧是「10分鐘規則」。當分心的衝動出現時，先允許自己十分鐘後再行動。這段時間裡，嘗試觀察並接受自己的不適感，就像衝浪者等待浪潮過去一樣。因為情緒和衝動並不會永遠存在，它們會隨時間慢慢減弱。大多數時候，十分鐘一過，人就能重回正軌，不再被衝動牽著走。

小結：分心是理解自己的契機

分心並不可恥，它提醒我們內心正面對某種不適。當我們學會不再以壓抑或自責來面對，而是用好奇和接納的態度去觀察，反而能更清楚自己真正的需要。懂得與不適共處，才是擺脫分心的關鍵。

YouTube來源：
https://www.youtube.com/watch?v=suVRGZsgqyc
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包