這才是最有效的學習方式 ► Marty Lobdell 馬蒂·洛德爾

學習與休息的黃金比例
馬蒂·洛德爾指出，長時間死讀書效率其實非常低下。大腦能夠高效專注的時間通常只有 25 到 30 分鐘，因此他建議採用「30 分鐘學習 + 5 分鐘休息」的模式。這種間歇式學習能讓效率接近 100%，比起連續學習數小時更能保持專注與記憶效果。

建立專屬的學習環境
他分享一個簡單卻有效的方法：準備一盞專門用於學習的燈。這盞燈不應該用在其他活動上，無論是吃東西、聊天還是整理房間。只要燈一打開，就意味著「進入學習狀態」。隨著時間推移，大腦會被訓練成自動專注於學習，就像形成一種環境條件反射，讓專注力更容易啟動。

睡眠對記憶的重要性
除了學習與環境，睡眠更是關鍵的一環。洛德爾強調，記憶的「鞏固」主要在睡眠中的快速眼動（REM）階段進行。如果缺乏足夠的睡眠，即使白天努力學習，也很難把知識轉化為長期記憶。這解釋了為什麼很多學生熬夜苦讀，最後卻收效甚微。

聰明學習而非苦讀
最有效的學習方式並不是拼命熬夜，而是懂得掌握專注—休息的循環，營造專屬的學習情境，並確保充足睡眠。這樣做能讓大腦在最自然的狀態下發揮最大效能，達到事半功倍的效果。

YouTube來源： https://www.youtube.com/watch?v=p5NDIY2ngg0
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