為什麼很多人對生活越來越無感？ ► Dr. Anna Lembke 安娜·倫伯克博士

愉悅與痛苦的「同源機制」
史丹佛大學精神醫學教授安娜·倫伯克博士指出，過去 75 年的神經科學顯示，「愉悅」和「痛苦」其實是同一個大腦迴路的兩端。當我們刺激「愉悅」一側，例如看 YouTube、刷短片、購物或吃甜食，大腦的平衡（穩態）就會向另一邊「痛苦」傾斜，並在停止後出現同等反向的補償反應。

多巴胺與「渴望再來一次」
這種平衡的規律會讓人在停止愉悅刺激時，立刻出現「想要再來一次」的衝動。倫伯克博士以自己看《美國偶像》片段為例，停止後就會感到空落，這是一種多巴胺系統的反射性反應。許多人在不知不覺中反覆刷短片、玩遊戲或滑手機，正是被這種補償效應推動。

長期沉迷造成「多巴胺赤字」
如果我們不停追求短暫的快感，不給大腦調節的時間，就會慢慢進入「多巴胺赤字狀態」（dopamine deficit state）。這種狀態非常接近臨床的「快感缺乏」（anhedonia）：對日常生活的樂趣失去感受力，伴隨焦慮、煩躁、失眠，甚至情緒低落。這也是為什麼許多人覺得「生活越來越無感」。

恢復的方法：暫停與等待
倫伯克博士強調，要讓大腦回到基線狀態，最有效的方法不是「再來一次」而是「暫停與等待」。給多巴胺系統時間重新調節，才能恢復對生活的自然感受力，重新找回平衡與樂趣。

YouTube來源： https://www.youtube.com/watch?v=opwu_kxdiEA
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