為什麼很多人在感情中總是缺乏安全感？► 可能是因為你的童年經歷 - Logan Ury 洛根．尤里

依戀理論的背景
依戀理論由心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）提出，並在1960年代透過母嬰實驗得到驗證。實驗中，當母親離開房間後，嬰兒會展現不同反應：有的嬰兒即使母親回來仍然持續哭泣（焦慮型依附）；有的嬰兒則在母親回來後很快得到安撫（安全型依附）；還有一些嬰兒表面不哭泣，但其實內心沮喪，並在母親回來時忽視她（迴避型依附）。

童年經驗如何影響成人關係
這些嬰兒時期的依附模式，往往延續到成年後的浪漫關係中。焦慮型的人總擔心被拋棄，即使對方在身邊，仍害怕再次失去，於是常表現出強烈的黏著感。迴避型的人則因為害怕被傷害，選擇與伴侶保持距離，甚至會主動推開對方。相對而言，安全型依附的人能夠平衡親密與獨立，在關係中展現出更健康的互動模式。

焦慮—迴避循環的陷阱
現實中，許多焦慮型與迴避型的人往往會互相吸引，進而陷入所謂的「焦慮—迴避循環」。焦慮型的人追求親密，擔心被遺棄；迴避型的人則因害怕窒息而不斷退縮。兩者互相拉扯，將這種不健康的互動誤以為是愛情的必然模式。

走向更安全的依附關係
要打破這樣的循環，關鍵在於自我覺察與伴侶選擇。焦慮型的人若總是追逐迴避型伴侶，只會加深不安全感。相反地，與安全型伴侶交往，或透過自我反思與心理成長學習安全依附，才能逐步建立更穩定與健康的愛情關係。

YouTube來源： https://www.youtube.com/watch?v=hl8_UmqMwkU
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