同床睡 vs 分房睡 ► 對夫妻關係有什麼影響？ - 神經科學家 Dr. Tara Swart

分房睡的現象與隱憂
許多夫妻因為工作時間不一致，或在育兒初期不得不採取「分房睡」的方式。雖然短期內能解決睡眠干擾的問題，但長期下來可能會導致「睡眠離婚」的情況，逐漸侵蝕彼此的親密連結。Dr. Swart 強調，這樣的安排雖然現實，但需要謹慎看待，避免成為常態，否則會影響伴侶間的情感黏著度。

同床而眠的神經科學基礎
人類從進化角度來看，彼此的共眠與共呼吸是生存的基礎。一起睡覺帶來的身體接觸與安全感，會促進「催產素」的分泌，這種激素能加強親密感與信任感。即使有時因伴侶早起而導致睡眠被打擾，研究顯示這種「質量稍低的睡眠」並不一定會削弱身心恢復能力。

心率變異性的啟示
Dr. Swart 分享了她使用 HRV（心率變異性）監測器的經驗。她發現，即使在深睡狀態中，當伴侶清晨離家前給予一個吻時，她的 HRV 竟會上升，顯示身體進入更具彈性的狀態。這意味著，伴侶之間的微小互動，能夠在生理層面帶來安慰與連結，進一步證明同床共眠對維繫情感的重要性。

YouTube來源： https://www.youtube.com/watch?v=WiFwJ_R4C7s
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