哈佛教授：你活著到底是為了什麼？► 3個步驟找出人生意義 - Dr. Arthur Brooks 亞瑟．布魯克斯

第一步：釐清道德原則與價值觀
亞瑟·布魯克斯認為，尋求人生意義的起點是了解自己認為的「對與錯」。他建議學生拿出紙張，把自己堅信正確或錯誤的事情寫下來。心理學家榮格也指出，幸福來自於能夠按照自己的信念生活，而不幸則源於背離這些價值。因此，無論你的道德哲學看似多麼簡單或幼稚，將它具體化並據此行動，就是建立意義的基礎。

第二步：培養靜思與正念習慣
布魯克斯強調，在資訊過載的時代，我們必須學會暫停分心。他建議透過正念練習來達到這個效果，例如每天在火車上或安靜的環境中，花五分鐘不帶手機，只專注於呼吸或觀察周遭。這種沉思能幫助我們激活大腦的默認模式網絡，讓潛藏的價值與思緒自然浮現，並使人更清楚地理解內心的需求與渴望。

第三步：從智慧傳統中汲取養分
除了自省與靜心，布魯克斯建議每天花十五分鐘閱讀智慧經典，例如斯多葛派哲學家的著作、亞里士多德的《倫理學》、聖經、《古蘭經》或《薄伽梵歌》。這些思想傳統蘊含深刻的人生洞見，能夠拓展視野並提供實踐的指引。他提醒，不要把時間浪費在無止境的社交媒體瀏覽，而應該把這段時間用來累積能改變人生的智慧。

當我們能清楚自己的價值，學會給予心靈空間，並從歷代智慧中獲得啟發，就能逐步找到人生真正的意義。這並非立刻能完成的答案，而是透過每天的小練習累積而來的長遠成果。

YouTube來源： https://www.youtube.com/watch?v=I_NfsSVym84
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包