如何欺騙大腦去做困難的事？► 這才是棉花糖實驗的真相 - Adam Grant 亞當·格蘭特

棉花糖實驗的真相

亞當·格蘭特指出，著名的「棉花糖實驗」常被誤解為單純測試「意志力」。實際上，真正影響孩子表現的因素，包含了 社會經濟背景 與 是否能信任獎勵會出現。對於生活在資源稀缺環境中的孩子，他們更傾向於立即拿走棉花糖，因為「未來的獎勵」未必可信。這顯示「延遲滿足」並非天生特質，而是可以培養的技能。

技巧勝於意志力

成功延遲誘惑的孩子，並不是靠「死撐」，而是學會了 降低誘惑的吸引力。例如：有人用雙手抱住自己避免伸手，有人用手遮住眼睛不看棉花糖，甚至有人把棉花糖變成玩具來分散注意力。這證明：管理環境和策略比單靠意志力更有效。

習慣不舒服，才會成長

格蘭特強調，要能做困難的事，就必須學會接受「不舒服感」。他以自身為例，原本非常害怕公開演講，但正因為一次次逼自己站上舞台，逐漸習慣尷尬與不安，才成為今天的演講者。成長不是逃避不適，而是透過反覆接觸不適，讓大腦學會這其實可以承受。

YouTube來源： https://www.youtube.com/watch?v=jYf9ufIxsQE
YouTube專欄：Wisdom Bread 智慧麵包

棉花糖實驗的真相

亞當·格蘭特指出，著名的「棉花糖實驗」常被誤解為單純測試「意志力」。實際上，真正影響孩子表現的因素，包含了 社會經濟背景 與 是否能信任獎勵會出現。對於生活在資源稀缺環境中的孩子，他們更傾向於立即拿走棉花糖，因為「未來的獎勵」未必可信。這顯示「延遲滿足」並非天生特質，而是可以培養的技能。

技巧勝於意志力

成功延遲誘惑的孩子，並不是靠「死撐」，而是學會了 降低誘惑的吸引力。例如：有人用雙手抱住自己避免伸手，有人用手遮住眼睛不看棉花糖，甚至有人把棉花糖變成玩具來分散注意力。這證明：管理環境和策略比單靠意志力更有效。

習慣不舒服，才會成長

格蘭特強調，要能做困難的事，就必須學會接受「不舒服感」。他以自身為例，原本非常害怕公開演講，但正因為一次次逼自己站上舞台，逐漸習慣尷尬與不安，才成為今天的演講者。成長不是逃避不適，而是透過反覆接觸不適，讓大腦學會這其實可以承受。

YouTube來源： https://www.youtube.com/watch?v=jYf9ufIxsQE
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