如果你總是拖延、沒動力 ► 可能是因為童年創傷Dr. K 阿洛克·卡諾耶婭醫生

童年創傷與「未來感」的喪失

很多人之所以無法自律、總是拖延，並不是因為懶惰，而是大腦在童年時期經歷創傷，學會了活在「生存模式」。
在混亂或虐待的家庭裡，孩子無法規劃未來，因為任何計畫（例如生日派對）都可能因父母的情緒或狀況瞬間取消。
結果，大腦會自動關閉「規劃未來」的功能，只專注於如何避免眼前的傷害或衝突。

兩種成長模式的差異

健康環境的孩子：能自由嘗試、設定目標，逐步建立「今天努力，明天會更好」的信念。
創傷環境的孩子：必須察言觀色，確保今天不出事，大腦將資源用於「活下去」，而不是「規劃未來」。

這導致他們成年後：

· 容易依賴外部壓力（例如最後期限、他人監督）才會行動。

· 缺乏內部動力，因為內在驅動的「未來想像力」在成長過程中被削弱。

生理與心理的生存模式

Dr. K 用生理機制來比喻：
分解代謝狀態（Catabolic）：面對威脅時，身體釋放皮質醇，分解肌肉以立即獲取能量，專注於「現在活下去」。
合成代謝狀態（Anabolic）：環境安全時，身體才投入資源建設、長期規劃，為「未來打基礎」。

童年創傷會讓大腦長期卡在「分解代謝／生存模式」，無法切換到「建設未來」的狀態。這也是許多人長大後總是難以自發產生動力的原因。

核心觀點

1. 拖延與沒動力，常常源於童年時缺乏安全感，而不是意志力薄弱。

2. 創傷會讓人失去「未來維度」，使得大腦習慣於應付當下壓力，而非規劃長遠。

3. 意識到這種模式後，逐步練習規劃、行動並累積小成果，才能喚醒被壓抑的「未來想像力」。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=PryBoKDvy98
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