怎樣才算「活在當下」？ ► 大多數人都理解錯誤了.. - Dr. Anna Lembke 安娜·倫伯克博士

1. 「活在當下」不是一味追求快樂

1. Anna Lembke 分享，她在大學遇到一些「禪修」人士，常說“要在此刻、要活在當下”。

2. 當時她不理解，因為當她感到痛苦、焦慮或討厭現狀時，並不想“在此刻”。

3. 後來她才明白，活在當下並不是讓自己一直開心，而是：

在任何情緒或體驗里，包括不適、痛苦、焦慮，都能全然接受與面對。

2. 接受不適感，才能真正「在場」

1. 「活在當下」的關鍵轉變：

1. 不是控制當下的感受、讓它變好;

2. 而是不逃避、不壓抑，去“轉身面對”那些不舒服的感受。

2. 當你不再等待「獎勵」或「好事」來臨，反而能在當下找到平靜。

3. 這是一種「放下期待」的狀態：

即使此刻不好，我也可以接受它。

3. 現代文化的誤區

1. 當今文化強調“我們應該一直快樂”，認為只要安排好生活、完成目標，就應當“過得很棒”。

2. Anna Lembke 引用佛陀：

1. 生命本質上就是“苦”（不安、無常、不適）。

2. 誠實地承認、與這種“常態的不安”同在，反而是一種解放。

4. 個人經歷：從抗拒到釋放

1. 她分享失去孩子的經歷：起初拼命想“消除”痛苦，透過治療、努力去“修復自己”。

2. 直到有一天她說：

“我這一生都將帶著這種痛苦，它不會消失。”

3. 在那一刻，她感到從痛苦中獲得瞭解脫——因為不再抗拒它，終於真正“活在當下”。

YouTube來源：
https://www.youtube.com/watch?v=5FZNmJ6NIcE
YouTube專欄：智慧麵包