森田理論｜討厭一個人，其實不用翻臉，最有水平的處理方式

什麼是森田理論？
森田理論由日本精神科醫生森田正馬提出，核心只有八個字：「順其自然，為所當為」。它並不是要人壓抑情緒或假裝大度，而是承認情緒的存在，同時不讓情緒左右我們的行為。

順其自然：允許情緒存在

· 你可以承認「我就是討厭他」，這並不代表你壞或沒修養。

· 情緒是事實，不是敵人。討厭、憤怒、厭惡，都是自然反應，與人格價值無關。

· 關鍵在於：接受這些情緒，而不是被情緒吞噬。

為所當為：專注自己該做的事

· 你心裡可以無數次咒罵對方，但該完成的工作、該維持的專業態度，一樣不能少。

· 討厭的人就像「垃圾郵件」：會出現，但你不必點開，更不用每次都被牽動。

· 保持距離、不回應無謂挑釁，就是保護自己的能量。

投射與誤解
心理學中有個概念叫「投射」：許多人之所以討厭你，往往不是因為你，而是因為他們不願面對自己。例如：

· 嘲笑你努力的人，可能因為自己虛度時光。

· 催婚的親戚，或許是對自己婚姻不滿。

· 陰陽怪氣的同事，可能在懷疑自己的選擇。
你一旦反擊，就落入他們的陷阱，把能量浪費在無謂的拉扯中。

高段位的處理方式

1. 情緒隔離：可以生氣，但不要讓情緒污染整天的狀態。

2. 保持距離：物理或心理上與對方保持安全邊界。

3. 專注目標：問自己「這件事對我的人生有幫助嗎？」沒有，就放下。

4. 沉默拒絕：翻臉是一種廉價解脫，而沉默才是最鋒利的拒絕。

最後的提醒
討厭一個人並不可恥，真正的力量不在於爆發或翻臉，而在於你能否在情緒中依然保持自己的完整。順其自然，不是軟弱，而是通透；為所當為，不是強撐，而是清醒。

真正成熟的人際智慧，不是征服別人，而是——即使在厭惡裡，你依然能活出自己的風度、力量與自由。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=Ofu3B8rSw1E
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