情緒閃回：當過去的傷口主宰了現在

你是否經歷過這樣的瞬間？父母只是不經意地問一句「最近是不是工作不順？」你卻像被針刺中般立刻爆炸，語氣急躁，甚至忍不住想逃開。明明知道他們只是關心，卻還是被一股無名火吞沒。心理學將這種現象稱為「情緒閃回」。它不是叛逆，不是脾氣差，更不是不孝，而是童年的傷口，在多年後被重新觸發。

童年的印記與情緒地雷

父母曾是我們最初的「情緒塑造者」，他們的表情是我們的風向標，他們的評價成為我們對自我的定義。一次次被否定與忽視，可能都被深埋進潛意識裡，像地雷般沉睡。多年以後，只要一個熟悉的語氣或眼神，便會瞬間引爆，把我們拉回當年的無助與委屈。此刻我們表面上在和父母爭執，其實是在保護那個曾被傷害的自己。

情緒閃回的擴散效應

這種機制不只存在於親子關係。當戀人說「不就是小問題嗎」，你立刻覺得被否定；當上司皺眉，你瞬間慌亂，以為自己要被拋棄。情緒閃回像是一種條件反射，讓你用童年的恐懼去回應成年世界。久而久之，你甚至會把這些反應誤認為「這就是我的本性」，開始懷疑自己天生暴躁、不耐煩，卻沒發現真正困住你的，是舊傷口的陰影。

為何時間無法治癒

很多人以為時間能治癒一切，但事實上，時間只是把傷口埋得更深。那些未被看見與安撫的痛，會透過情緒閃回一次次浮現。今天是對父母的怒火，明天可能轉化為對伴侶的冷漠，甚至成為對孩子的苛責。情緒閃回像是一個無形的複製機，逼著人重演曾經最痛苦的模式。

走出情緒閃回的路徑

第一，覺察。 當怒火湧上來時，告訴自己：「等等，這不是今天的事，這是昨天的影子。」這份分辨，就是與過去之間的隔離帶。
第二，安撫。 嘗試在心裡對那個受傷的自己說：「沒事了，現在我能保護你。」這不是逃避，而是療癒的開始。
第三，接納。 承認自己受過傷，不再假裝堅強，也不再用忽視來粉飾。只有勇敢面對，才能真正釋放被壓抑的情緒。
第四，練習停下。 在情緒衝擊時深呼吸，讓理性有機會回到位置。一次次練習，舊傷便會逐漸失去對你的控制。

成熟的真正意義

真正的成熟，不是再也沒有情緒閃回，而是當它出現時，你能看見它、理解它，並選擇用新的方式回應。當你學會成為自己的父母，用溫柔和力量保護內心的孩子，你會發現，過去不再是枷鎖，而成了覺察與成長的鑰匙。

總結

情緒閃回不是軟弱，而是身體在提醒你：那個孩子還在等待被看見。真正的自由，不是忘記過去，而是勇敢地承認、理解，然後不再害怕。當你能在父母的一句話中停下腳步，輕聲對自己說「這是舊傷，不是現在」，你便完成了最難的一課——與自己和解。

Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=YXTaq1WflW8

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