啞仔食黃蓮──有苦自己知：沉默背後的堅韌力量

字面拆解與隱含意義

「啞仔食黃蓮」畫面感十足：一個不會出聲的孩子嚐下苦澀的黃蓮，卻無法訴苦。 「有苦自己知」直指內心的重量無人能分擔，唯有自行承受。 字面之間，透露出一種隱忍：在痛苦前選擇沉默，同時也蘊含自省與自愛的深層力量。

香港人的「有苦自己知」

• 高房價壓力下的一人租住 身邊同事早已組群結隊，而你獨自打點家居和按揭，時常無處傾訴。
• 職場競爭與無形加班 一面要維持笑臉應付上司，一面在深夜完成額外報告，心裡的疲憊就只屬於自己。
• 感情關係中的無奈 面對冷戰或誤會，不想再翻舊帳，選擇吞下委屈，就算心痛也不讓人知道。
• 天氣炎熱或疫情反覆時的焦慮 每一個口罩、每一次核酸檢測，都帶來不確定，自己默默承擔身心的重擔。

這些日常細節，就是「啞仔食黃蓮」的真實寫照：苦澀無聲，卻依然在高壓之下堅持。

沉默背後的心理動力

1. 自我保護
• 當環境已經充滿噪音，保持沉默能讓自己有片刻休憩。
2. 內在堅韌
• 默默承受苦楚，有時是對自我毅力的一種鍛鍊。
3. 避免無效表達
• 選擇行動勝於言辭，讓成果取代抱怨。

這種強忍的態度，既是香港人常有的「打不死精神」，同時也提醒我們關注自己內心的聲音。

三大策略：在「苦」與「知」之間找到平衡

1. 選擇可信賴的「吐苦槽」對象
• 找到一兩位真正願意傾聽的朋友或家人，定期分享壓力。
2. 日常小儀式減壓
• 每天留 10 分鐘遠離手機，深呼吸或聽一首最愛的歌，讓心裡的黃蓮苦味慢慢淡化。
3. 行動化抒發
• 用寫日記、畫畫或短片記錄方式，將無聲的苦轉化為具體輸出，一點一滴地釋放情緒。

結語：讓苦澀成為蛻變的養分

「啞仔食黃蓮：有苦自己知」提醒我們，沉默並不代表軟弱，而是選擇承擔和蛻變的一種方式。只有先學會面對苦澀，才有能量讓未來開出甘甜的花朵。在這座快節奏的城市，給自己一點包容，讓內心的苦澀化為成長的養分。