港孩睡不夠？揭開睡眠不足的惡性循環

充足睡眠是兒童及青少年身心健康發展的重要基石。然而，本港卻有大約兩成兒童，每星期至少三次出現睡眠不足的情況。睡眠不足不僅影響日常生活，更可能對學習及情緒帶來長遠影響。

睡眠質素的落差

有趣的是，小朋友及家長對睡眠質素的評估，往往與實際情況存在落差。很多時候，家長以為子女休息充足，但實際上，孩子可能在床上輾轉反側，難以真正入睡。這種錯覺，使問題長期被忽視。

環境與心理的雙重影響

兒童和青少年的睡眠質素，受到多方面因素影響，包括噪音、作息環境，以及心理壓力。其中，課業壓力是最常見的主因。長時間的溫習和補習，令孩子難以放鬆，身心持續處於緊張狀態，進一步阻礙入眠。

惡性循環下的學習困境

當孩子長期睡眠不足，翌日往往精神不振，注意力難以集中。這直接影響學習效率，學業成績或因而下滑。成績下降又會帶來更大的心理壓力，令睡眠問題惡化，形成難以打破的惡性循環。

結語

港孩的睡眠不足問題，不僅是個人生活習慣的挑戰，更是教育制度與家庭文化共同作用的結果。要打破惡性循環，社會、學校和家長都需要重新審視孩子的作息與壓力，讓他們真正擁有一個健康的睡眠環境，為身心發展築起更穩固的基礎。

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