如何解決長期困擾的痘痘問題：從荷爾蒙失衡入手
痘痘的真正原因：荷爾蒙失衡
如果你已經嘗試過健康版生酮飲食和間歇性禁食，卻仍然無法解決痘痘問題，那麼你可能還沒有了解痘痘背後的真正原因。事實上，痘痘的根源通常與荷爾蒙有關，特別是雄激素和雌激素的升高或不平衡。
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如何從荷爾蒙入手解決痘痘
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壓力引起的痘痘
壓力會導致皮質醇水平上升，進而促使雄激素的升高，這會引發痘痘。如果痘痘與壓力有關，那麼減少壓力就成了關鍵。 -
睪酮轉化為DHT
你的睪酮可能會轉化為一種更強效的雌激素形式——DHT，而這也是造成痘痘的常見原因。低孕酮水平會促使這一轉化過程，因此提高孕酮水平有助於抑制DHT的生成。 -
減少雄激素轉化的酶
有一些天然的草本補充品可以幫助抑制這些酶的活性，例如：棕櫚果、蕁麻根等。 -
雌激素過多與囊性痘痘
雌激素過多會引起囊性痘痘，而這通常與雌激素轉化酶有關。可以通過增加十字花科蔬菜的攝入量來抑制這些酶的活動，這些蔬菜還包含一種叫DIM的化合物，也能有效幫助減少雌激素過多引發的問題。 -
肝臟健康與荷爾蒙代謝
肝臟在調節體內過多荷爾蒙方面扮演著重要角色，特別是對過多雌激素的處理。如果你的肝臟功能不佳，這會影響雌激素的代謝，進而引發痘痘。服用奶薊有助於改善肝臟功能，從而幫助調節雌激素水平。 -
多囊卵巢症候群 (PCOS)
如果你患有PCOS，體內的胰島素水平過高會導致雄激素升高，這也是造成痘痘的原因之一。減少碳水化合物的攝入對控制這種情況非常有幫助。 -
乳製品的影響
乳製品中含有的雌激素可能會加重痘痘問題，因此避免攝入乳製品有助於減少痘痘的發生。
如何解決痘痘：飲食與草本補充品的結合
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避免乳製品
特別是牛奶和奶酪，這些乳製品中的雌激素可能會加重痘痘問題。避免這些食品可能會顯著改善痘痘。 -
減少糖分和精製碳水化合物
這些食物會促使胰島素和雄激素的升高，從而引發痘痘。減少這些食物的攝入能夠有效減少痘痘的發生。 -
補充草本和營養素
根據你的情況，選擇合適的草本補充品來平衡荷爾蒙。例如，服用棕櫚果、蕁麻根、DIM等補充品可以有效改善痘痘。補充鋅、魚肝油等營養素，能夠促進皮膚健康，改善痘痘問題。 -
避免氟化物
氟化物不僅來自牙醫的氟化治療，還存在於自來水中，這對皮膚有害。使用無氟牙膏並安裝過濾器來減少氟化物的攝入，有助於皮膚改善。
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結語：解決痘痘的多方面方法
解決痘痘的問題不僅僅是局部治療，更重要的是從根源上解決荷爾蒙失衡的問題。通過調整飲食、補充草本和營養素、管理壓力，你可以逐步達到減少痘痘的效果，恢復健康的皮膚。
Youtube來源：https://youtu.be/e31goQmeOIg
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識