何時不應該補充鎂：避免過量使用的危險
在許多健康話題中，鎂的重要性常常被提及，特別是在促進健康、改善睡眠和放鬆肌肉方面。然而，今天我們要討論的是，什麼情況下不應該補充過量的鎂，並了解過量攝入鎂可能帶來的危險。
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鎂過量的風險
通常，當人體攝取過多鎂時，腎臟有機制幫助排除多餘的鎂。但是，在某些情況下，身體無法有效排出過量的鎂，這可能會導致嚴重的健康問題。某些含有鎂的瀉藥可能每天提供高達5,000毫克的鎂，而人體實際所需的鎂量遠低於這個數字（通常只有其千分之一）。如果身體的排泄機能出現問題，過多的鎂就會對健康造成危害。
過量鎂的症狀可能包括：
- 腹瀉
- 噁心
- 腹部絞痛
- 低血壓
- 抑鬱、嗜睡
- 呼吸困難
- 心律不整，甚至可能引發心臟停搏
哪些情況下不應該攝取過量的鎂？
以下是四種不適合攝取大量鎂的情況：
- 腎臟疾病：如果你患有慢性腎臟疾病，腎臟的功能會受到限制，無法有效排除體內過多的鎂，這可能會加重身體的負擔。
- 糖尿病及糖尿病腎病：糖尿病患者如果有糖尿病腎病（糖尿病引起的腎臟病變），腎臟的過濾能力會受到影響，這會使得過量的鎂無法順利排出。
- 透析患者：如果你正在接受透析治療，腎臟的過濾能力已經極度下降，這樣也無法有效排除多餘的鎂。
- 甲狀腺功能低下症（甲狀腺不足）：甲狀腺功能低下會使身體的各種生理過程變慢，包括排除過多的鎂。
- 艾迪生病（腎上腺功能不全）：這是腎上腺的功能低下，會導致無法處理過多的鎂。
- 某些藥物：有些藥物會抑制身體排除鎂的能力，包括治療骨質疏鬆症的藥物（如磷酸鈣）、某些抗生素、利尿劑和鋰等藥物。
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結語：合理補充鎂，注意適量
鎂是一種對身體非常重要的礦物質，但過量攝取鎂會帶來嚴重的健康風險。如果你有腎臟疾病、甲狀腺問題、糖尿病等病史，或者正在服用某些藥物，應該避免過度補充鎂。建議根據個人的健康狀況進行補充，並在有疑慮時諮詢專業醫生的建議。
Youtube來源： https://youtu.be/-qKsJdLg-nE
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識