了解耳鳴的原因與解決方法

耳鳴的困擾與影響

耳鳴（Tinnitus）是一種常見的聽力問題，通常表現為耳中持續的嗡嗡聲或嘶嘶聲。對許多人來說，耳鳴可能是令人煩惱且難以忍受的問題，尤其是當這種情況與聽力損失或大腦的神經問題相關時。有些人可能會在一生中的某些時期經歷耳鳴，這可能與過去的聽力損傷有關。儘管目前耳鳴的機制仍未完全了解，但一些治療方法已經被證實有助於緩解症狀。

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耳鳴的神經學解釋

耳鳴通常與大腦中的聽覺區域過度敏感有關。研究發現，當大腦中的「煞車」機制（即GABA神經遞質）不足時，大腦的另一種神經遞質——谷氨酸（Glutamate）則會過度激活，這會加劇耳鳴的症狀。GABA是一種抑制性神經遞質，可以減緩中樞神經系統的活性，對抗過度激活的神經反應，這就是為什麼增強GABA活性會對耳鳴有幫助。

治療耳鳴的藥物與方法

一些藥物如Gabapentin和Clonazepam（克隆氮平）被發現能增加大腦中GABA的活性，從而有助於減輕耳鳴的症狀。這些藥物通過增加GABA來幫助抑制過度活躍的聽覺系統，從而減少耳鳴的發生。然而，這些藥物也會帶來一些副作用，如噁心、頭痛、腹脹等。

天然補充劑的選擇

對於那些不願意使用藥物的人，還有一個選擇是使用天然的補充劑。GABA本身作為補充劑雖然在市場上非常流行，但它無法穿過血腦屏障，因此對於耳鳴的幫助有限。不過，有一種名為「Toine」的氨基酸，能夠轉化為GABA並且能夠穿過血腦屏障，從而在大腦中發揮作用。需要注意的是，Toine應該在空腹時服用，這樣可以避免與其他氨基酸的競爭。

避免刺激耳鳴的食物

除了增加GABA的活性外，還有一個關鍵點是要減少可能激活谷氨酸的食物。常見的高谷氨酸食物包括含有味精（MSG）的食品、Aspartame（阿斯巴甜）等人工甜味劑。這些成分通常會在許多加工食品、速食、以及某些中餐中出現，因此最好避免這些食物。此外，還有一些隱藏的食品成分如水解蛋白、酵母提取物、鈣鈷醯等，它們也可能含有高谷氨酸，應該避免食用。

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結語：保持健康，減少耳鳴困擾

耳鳴雖然困擾許多人，但透過正確的飲食與補充劑的選擇，可以有效減輕症狀。關注GABA的補充並避開高谷氨酸的食物，是改善耳鳴的有效方法之一。

Youtube來源：https://youtu.be/AwjHAB7t51E
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識