改善過敏的三個直接方法：從免疫調節入手

調節性 T 細胞的重要角色

免疫系統中有一類名為調節性 T 細胞（T-regs）的細胞，負責協調免疫反應，防止身體出現自體免疫問題，同時也與過敏反應有關。如果調節性 T 細胞運作不平衡，身體對外來物質的敏感程度會提高，容易出現過敏症狀。

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方法一：益生菌的使用方式

益生菌可幫助增強調節性 T 細胞的功能，有助減輕過敏情況。不過在開始補充時，建議先從少量開始，觀察身體反應。
如果益生菌以液體形式，先從半茶匙開始，並在睡前服用，因為初期有機會使組織胺短暫增加，會令身體感到較疲倦，有助入睡。
之後再逐步增加至適合的分量。

方法二：間歇性斷食與定期延長斷食

間歇性斷食和周期性的延長斷食，有不少案例顯示可改善過敏反應，無論是食物過敏或是環境過敏。
透過斷食，身體的免疫系統能重新調整，調節性 T 細胞的運作也會變得更平衡，進而降低過敏程度。

方法三：補充足量維生素 D

維生素 D 能明顯促進調節性 T 細胞的工作效率。每日 10,000 至 20,000 IU 的攝取量，經過數星期後，通常可觀察到過敏反應減輕。此外，維生素 D 亦有助改善哮喘症狀。

結語：
從免疫平衡下手，才能真正改善過敏

過敏的核心在於免疫系統反應過度，透過益生菌、斷食與補充維生素 D，加強免疫系統的調節能力，有機會使過敏症狀逐步減輕。持續一段時間，身體會慢慢回到更平衡的狀態。

Youtube來源：https://youtu.be/B_eALx6bZR0
Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識