兩週不吃糖，身體會出現的正向變化

臉部線條更精緻

停止攝取糖分後，臉部容易水腫的情況會改善，圓潤與浮腫感減少，臉型看起來會更明顯。這是因為體內的水分滯留逐漸下降，脂肪累積也會減少。

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眼皮浮腫減退

眼皮腫脹常和糖分攝取過量與身體留住鈉有關。當飲食中糖分下降，胰島素減弱，身體不會再過度留存水分，眼皮浮腫能慢慢消失。

腹部脂肪減少

多餘糖會先被儲存在肝臟，形成肝臟脂肪，之後再溢出到腹部，使肚子變大。降低糖分後，肝臟負擔減輕，內臟脂肪與肚子脂肪都會開始減少。

食慾與渴望大幅下降

糖分會持續刺激食慾與對碳水化合物的渴望。兩週不吃糖後，這種渴望會明顯降低，不容易再對甜食或零食「停不下來」。

情緒更加穩定

戒糖後，情緒波動會減少，心情變得平穩。這和血糖不再劇烈起伏、身體能穩定供能有關。

注意力更集中

高糖飲食容易造成「腦霧」。停止糖分後，思緒會變得清晰，注意力持續力提升，頭腦感覺更「醒」。

身體水腫改善

糖會讓身體滯留水分，甚至出現壓一下皮膚會凹下去的水腫情況。戒糖後，這些現象會明顯減輕，腳踝、小腿、臉部都能看到改善。

眼睛、腎臟、動脈與神經都會獲得保護

過多糖分會影響眼壓、視網膜、腎臟、血管與神經系統。降低糖攝取可以減少這些組織的負擔，維持長期健康。

身體發炎與疼痛減輕

關節痛、腸胃不適、痠痛等，很多都和過高糖分導致的發炎有關。兩週不吃糖後，會開始感受到疼痛與腫脹感減少。

睡眠品質提升

糖分過高可能導致睡不著、半夜醒來、腿部不安等問題。減少糖後，睡眠會更深、更穩定，入睡也會變容易。

更平靜安穩

糖會消耗身體中的維生素 B1，而缺乏 B1 會使人焦躁、難以放鬆。戒糖能使神經系統更放鬆，整體感覺更沉穩。

皮膚狀況變好

油光、乾燥、暗沉、粉刺或痘痘，往往與糖分攝取過多有關。停止糖分後，皮膚色澤更均勻，肌膚表面會呈現更自然健康的光澤。

不要忽略「精製澱粉」

即使零食、餅乾、早餐麥片標示「無糖」，其中的精製澱粉仍會在體內迅速轉為糖，對血糖影響更強。例如：

這些都可能造成更快的血糖上升。

可選擇：以堅果、種子、椰子、杏仁等為基底的低糖穀物替代，減少血糖壓力。

結語：
只要兩週不吃糖，身體會快速出現變化：消腫、瘦腹、皮膚更好、情緒變穩定、睡眠提升、頭腦更清醒。這不是節食，而是讓身體恢復原本的代謝平衡。

Youtube來源：https://youtu.be/sRmfc6tjxTc
Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識