眼皮浮腫的主要成因與改善方法

了解眼皮浮腫的根源

眼皮浮腫又稱眼袋或周邊眼部水腫。常見的做法是使用藥物如類固醇或抗組織胺，但這些只屬表面處理。較常見且容易被忽略的成因，與身體長期糖分攝取過高有關。

當血液中糖分過高時，身體會分泌更多胰島素，長期下來會導致胰島素阻抗。這個變化會令身體更容易留住鈉分，而鈉滯留會帶動水分滯留，因而形成浮腫，眼皮往往是最先出現變化的位置。

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高糖、鈉滯留與腎臟負擔

過多的糖分會令身體存留更多鈉，長期會使腎臟承受更高壓力。腎臟負擔增加時，體內水分可能會回流至眼皮等部位，形成可見的浮腫。部分人眼睛浮腫，實際上與腎臟狀況及糖分攝取習慣有關。

與鉀元素的關係

當糖分被轉化並儲存為肝糖時，需要鉀參與。攝取糖分越多，所需鉀元素越多，容易造成鉀不足。鉀不足時，身體更容易出現水分滯留現象，眼皮浮腫更明顯。

壓力及其他飲食因素

身體在壓力狀態下，交感神經活躍，亦會促進鈉和水分滯留。此外，含有味精的食物及加工零食容易加重浮腫，翌日早上特別容易察覺眼皮腫脹。

改善方法

要有效減少眼皮浮腫，可考慮以下方向：

當糖分下降、胰島素壓力減低、鈉水平自然回穩，浮腫通常會逐漸改善。

結語

眼皮浮腫並非單純表面問題，經常與糖分攝取過量及體內電解質失衡有關。透過調整飲食習慣並補充鉀含量較高的食物，有助改善眼皮浮腫情況，令外觀和身體狀態同時受益。

Youtube來源：https://youtu.be/9q-MwmtSwcE
Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識