長壽的秘密：為何女性普遍比男性多活7至8年？

從世界最長壽紀錄談起，揭開壽命差異的三大生理原因

現今被正式記錄的最長壽者是一位名為 Jeanne Calment 的法國女性，她活到122歲。根據2021年1月4日的資料，當時全球最年長的人是一位118歲的日本女性；第二名是116歲的法國女性；第三名則是116歲的巴西女性。由前五十名最長壽者的名單來看，全都是女性。

在美國，男性的平均壽命約為76.1歲，而女性則為81.1歲，女性普遍比男性長壽7至8年。

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女性壽命較長的三大原因

1. 雌激素的保護作用
女性體內的雌激素能刺激抗氧化基因的表達，有助減少自由基對DNA與線粒體的損傷，進而降低癌症風險。

2. 更強而持久的免疫系統
女性的免疫系統老化速度較慢，T細胞與B細胞功能保持得更久，並擁有更多「殺手T細胞」，能更有效對抗病毒與癌細胞。相對而言，男性需更努力維持免疫系統的健康。

3. 較低的氧化壓力
女性身體內氧化物的產生量比男性少，尤其是過氧化氫的生成量只有男性的一半。此外，女性製造的穀胱甘肽（強效抗氧化物）是男性的兩倍，能更好地抵抗細胞氧化與老化。

結語：延壽從日常開始
長壽不只是基因的結果，更與日常習慣息息相關。均衡飲食、規律運動、控制氧化壓力與強化免疫系統，都是延長健康壽命的重要關鍵。無論男女，都可以從今天開始為長遠的健康打好基礎。

Youtube來源：https://youtu.be/wTk3ugrADmI
Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識