鼻炎、打呼、睡不好？問題可能就藏在你的枕頭裡！柏格醫生揭開「睡眠污染源」的真相
你每天貼臉的枕頭，可能是致病溫床
柏格醫生指出，許多鼻塞、鼻炎、打呼與呼吸困難的根源，並不在鼻腔本身，而是——你的枕頭裡住滿了微生物與真菌孢子。
一項針對隨機家庭枕頭的研究發現，每一克枕頭填充物中平均含有 4 至 16 種真菌菌株，數以千計的孢子。這些微小生物以人體脫落的皮屑、汗水與唾液為食，並在潮濕溫暖的環境中迅速繁殖。
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從鼻塞到慢性鼻炎：真菌孢子的「潛伏攻擊」
當枕頭長期潮濕、未清潔，孢子便會被喚醒。當你睡覺時吸入這些微粒，它們會刺激黏膜、引發過敏反應，造成：
- 鼻塞、打呼、氣道收縮；
- 鼻竇炎反覆發作；
-
夜間呼吸不順、睡眠質量下降。
柏格醫生強調，這不是單純的灰塵問題，而是慢性真菌暴露。濕氣、汗液與濕髮殘留，都可能讓枕頭變成「真菌培養皿」。
四大警號：你的枕頭該換了嗎？
- 枕頭上出現黃、綠、紫或棕色斑點——真菌色素沉積的跡象。
- 枕頭摸起來潮濕或不易乾。
- 散發霉味或酸味。
- 每晚醒來後覺得鼻塞、喉嚨乾或呼吸悶。
若出現以上情況，表示你的枕頭已成為健康隱患，應立即清潔或更換。
簡單的防護方案：讓呼吸重新乾淨起來
柏格醫生建議：
- 每月清洗枕頭套與枕頭，若標籤允許可機洗；
- 徹底烘乾至 100% 乾燥，防止殘餘水分孳生黴菌；
- 每週更換枕套，每年汰換枕頭一次；
- 睡前避免頭髮濕、臉部未乾，以減少枕頭濕氣。
這些小動作能有效減少鼻炎與打呼問題，改善睡眠品質。
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清潔枕頭，就是清潔你的呼吸系統
柏格醫生提醒，高品質的睡眠不只靠環境安靜，更要從「呼吸潔淨」開始。
若忽視枕頭衛生，長期吸入真菌孢子會讓鼻腔與喉嚨發炎，使你夜夜鼻塞、睡不安穩。
而當呼吸順暢、睡眠深沉，免疫力、專注力與情緒都會明顯提升。
「你的枕頭，不只是睡眠用品，更是健康的試紙。」保持它的清潔，就是給自己一夜真正的好眠。
YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=J2LISFIn1ok&list=PLlWQQPXW0GbzIXpSEiG6EUMK0r-iyAYJ8&index=18
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識