不曬太陽和吸煙一樣危險？醫學研究揭示驚人真相

陽光不足，可能比你想像的更致命
柏格醫生指出，避免陽光照射的危險性，或許與吸煙一樣嚴重。研究顯示，維他命D缺乏與17種不同癌症、自身免疫疾病及心血管疾病密切相關。維他命D參與人體超過2000個基因的運作，是免疫系統的關鍵要素。
令人驚訝的是，人體所需的維他命D有90%至95%來自陽光，僅有5%至10%來自食物。若長期不曬太陽，身體便難以維持正常免疫與荷爾蒙功能。

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數據揭示：缺乏陽光的死亡風險高出329倍
根據醫學研究，每年約有5000人因「過度日曬」而死亡，但因「缺乏日曬」造成的死亡人數卻高達164萬。這意味著，每一名因曬太陽過度喪命的人，背後有329人因缺乏陽光而死亡。
在20世紀初，歐美國家甚至設有「日光療養院」，用陽光治療結核病與哮喘。如今人們過度恐懼紫外線，反而錯過了大自然的治癒力量。

黑色素瘤迷思：太陽不一定是元兇
許多人害怕曬太陽會導致黑色素瘤，但數據卻顯示，75%的黑色素瘤病例出現在「不常曝曬陽光」的皮膚區域。1930年代農業社會的人長時間在戶外工作，黑色素瘤的發病率卻遠低於今日。
柏格醫生強調，問題不在於陽光本身，而在於「曬得太少」或「曬得太多」。適度的日曬才是關鍵──讓皮膚吸收陽光、但不至於曬傷。

陽光帶來的雙重保護：維他命D與褪黑激素
陽光不僅能產生維他命D，還能透過紅外線刺激皮膚製造「褪黑激素」。這種激素可保護細胞線粒體、促進能量代謝，並減少慢性發炎風險。維他命D與褪黑激素共同構成人體的天然防禦系統，抵抗自由基與老化。
簡言之，陽光不只是讓人「變黑」，更是身體啟動健康機制的重要觸發器。

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重新認識太陽，回歸自然健康
長期遠離陽光會導致身體機能退化、免疫力下降。柏格醫生建議，應該每日進行適量的戶外活動，讓皮膚直接接觸陽光15至30分鐘，不使用防曬霜的前提下吸收維他命D。
他提醒：「我們被教育要害怕太陽，但事實上，缺乏陽光的傷害遠超過你想像。」真正的健康，不是隔絕自然，而是學會與自然共生。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=iX5qf38XC98&list=PLlWQQPXW0Gbz3gZZocnsU9Ae14FZiHk5F&index=66
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識