戒煙、戒酒、戒毒靠營養？柏格醫生揭「B3維生素」的能量關鍵

成癮背後的真正問題：能量缺乏

許多人戒煙、戒酒或戒藥失敗，並非意志力不夠，而是身體細胞缺乏能量。柏格醫生（Dr. Eric Berg）指出，這些成癮行為的共通點，是身體內部的能量工廠——線粒體出現問題。
當細胞無法產生足夠能量時，大腦便會產生焦慮、疲勞、渴望與情緒低落等反應，讓人不自覺地依賴尼古丁、酒精或藥物來「補足快感」。

關鍵在於一種名為 NAD（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸） 的分子，它參與超過500種身體反應，是細胞能量轉換的核心。當NAD不足時，人容易產生焦慮、疲倦、腦霧、睡眠品質差與肌肉痠痛等症狀。

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維生素B3：幫助大腦重啟的天然營養

柏格醫生強調，恢復NAD最有效的方法之一，就是補充它的前驅物——維生素B3（Niacin，菸鹼酸）。
B3能促進身體自然合成NAD，協助鎮靜中樞神經、減少戒斷反應，讓戒煙、戒酒或戒毒的過程更平順。

他建議，若希望穩定情緒與提升能量，可逐步增加劑量至每日1.5至3克（即1500–3000毫克）。
雖然高劑量B3可能引起「潮紅反應」（皮膚微熱、發紅），但這屬正常現象。若不適，可改採緩釋型配方。

結合生活方式，效果加倍

除了B3補充，柏格醫生也建議搭配以下方法，幫助身體自然恢復能量：

• 間歇性斷食：促進NAD生成，提升代謝效率。
• 生酮飲食：穩定血糖、減少情緒波動。
• 適度運動：加強線粒體活性，改善身體耐力。

這些方法若與B3補充同時進行，能大幅減少戒斷期的痛苦，並讓精神與體力更快恢復。

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結語：用能量取代依賴

戒除菸酒與藥物的核心，不只是意志力的戰爭，更是細胞能量的修復過程。
維生素B3能幫助身體重新啟動NAD系統，讓人逐漸擺脫對刺激物的依賴，以自然方式重拾清醒與活力。
對於想真正改變生活的人而言，這是一條以營養修復為基礎、科學且實際的康復之路。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=UA-htzerJ30
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識