南非醉茄驚人功效！助眠、減壓、穩血糖 但這五種人千萬別亂吃
強大「適應原」草藥，壓力現代人的救星
南非醉茄（Ashwagandha）近年成為健康圈熱門話題，被譽為「印度人參」。它能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇、減少焦慮感、改善睡眠品質，甚至有助於提高運動表現與睾酮水平。
不少運動員與上班族都將它列入日常補充，以對抗長期精神壓力與能量不足問題。
柏格醫生指出，南非醉茄屬於「適應原」（Adaptogen），能協助身體在壓力下達到平衡。研究發現，它不僅能穩定血糖、改善胰島素阻抗，對想減重或維持代謝健康的人也特別有幫助。
快來查看最受歡迎的南非醉茄產品
👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/550epzl/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
哪些情況不宜服用？
雖然南非醉茄好處多，但並非人人適合。以下族群應謹慎或避免使用：
- 甲狀腺機能亢進（Graves病）患者：南非醉茄會刺激甲狀腺，恐令病情惡化。
- 低血壓者：其降壓作用可能使血壓過低。
- 皮質醇偏低者：服用後可能令精神更疲乏。
- 孕婦或哺乳中女性：不建議使用。
- 鐵過高體質者：有機會增加體內鐵負荷。
此外，過量服用也可能導致情緒平淡、動力下降等副作用。柏格醫生提醒：每日600毫克為宜，分早晚兩次服用，連用不超過兩個月，之後應停用一段時間再循環使用。
適量使用才是「強身不傷身」
南非醉茄的植物化合物本質上是植物的防禦機制。小劑量能刺激身體適應壓力、提升抗逆力；但若攝取過量或長期不間斷，反而可能造成神經系統過度刺激。
因此，想獲得好效果的關鍵在於「適量、間歇、聽身體反應」。若同時搭配運動、深呼吸練習與良好睡眠，能讓南非醉茄發揮最佳作用。
快來查看最受歡迎的南非醉茄產品
👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/550epzl/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
聰明選擇，讓壓力變助力
對現代香港人而言，長期加班、睡眠不足、焦慮爆表早已成常態。南非醉茄並非「萬靈丹」，但若配合健康生活方式，它能幫助我們重拾平衡、提升抗壓力與專注力。
只要明白自身狀況、懂得節制使用，就能讓這味古老草藥，成為都市人身心調節的天然助手。
YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=FYtPshDzF3Q
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識