雙氧水漱口與自製牙膏：清除牙垢、預防牙結石的天然方法
為什麼過氧化氫能清潔口腔
柏格醫生指出，人體的白血球本身就能產生過氧化氫（Hydrogen Peroxide），用以對抗細菌、真菌及寄生蟲。這種天然氧化作用能破壞微生物的細胞壁，起到殺菌與淨化的效果。
若將3%的過氧化氫稀釋後用作漱口液（約1湯匙過氧化氫加4湯匙水），可有效消毒口腔、減少牙菌斑與口氣，但切勿吞嚥。
此外，過氧化氫還能用於清洗傷口、蔬菜或衣物污漬，是一種家中常備的天然抗菌劑。
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為什麼牙垢會形成
牙垢（Tartar）是細菌與黏液在牙面形成的生物膜（Biofilm）鈣化後的產物。
當我們攝取碳水化合物時，口腔內細菌會釋放乳酸，使環境酸化，進而溶解牙齒中的鈣質、造成蛀牙與牙齦炎。
柏格醫生提醒，這些微生物「不吃脂肪，只吃糖」，因此過多碳水攝入是牙菌膜形成的主因之一。
柏格醫生推薦的天然自製牙膏配方
這款牙膏具抗菌、去垢、低磨損性，能有效清除牙石並中和口腔酸性環境。
材料：
- 過氧化氫（3%）：4茶匙
- 小蘇打（碳酸氫鈉）：4茶匙
- 生蜂蜜或麥盧卡蜂蜜：4茶匙（具天然抗生物膜作用）
- 水：約半杯（約120毫升）
- 可選：幾滴丁香油、薄荷油、肉桂油或一撮薑黃粉，增添抗菌與清香效果
使用方式：
- 將所有材料混合均勻成糊狀。
- 使用軟毛牙刷每日刷牙兩次。
- 過氧化氫與小蘇打能溫和去除牙菌膜，蜂蜜則抑制細菌再生成長。
柏格醫生特別強調，小蘇打的磨蝕值僅約「7」，遠低於市售牙膏（常達70至250），不會傷害牙釉質。
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額外建議：維生素K2的重要性
有研究顯示，維生素K2能幫助鈣質重新導向骨骼，而非沉積於牙齒與血管中。
不少使用者回報，補充K2後牙齒更潔白、牙結石減少。柏格醫生建議可適量補充，以增強牙齒與骨骼健康。
YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=t_B_v8pPYGM
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識