快速舒緩手掌與板機指疼痛：柏格醫生的對側指壓法
疼痛，其實是身體的「卡點」
柏格醫生在影片中指出，許多慢性手掌、手指或板機指疼痛，其實是肌腱與肌肉之間出現了「卡住」的現象。
當手部肌腱形成微小的疤痕組織或發炎時，就會導致手指伸展困難、僵硬疼痛，甚至像被「卡住」一樣。
許多患者因此長期接受可的松注射，雖然能短暫止痛，但副作用大，而且常常復發。柏格醫生示範了一種自然、無藥物的手法——對側指壓按摩法（Opposite Pressure Technique），幫助患者快速緩解疼痛。
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對側指壓法的原理
這種方法的關鍵在於：「解除痛點，要從相反的一側下手。」
柏格醫生解釋，我們的身體是一個完整電路系統，左右、前後、上下之間都有神經與肌肉連結。
當某個部位疼痛時，實際上反方向的對應點也會出現能量不平衡。
透過按壓對側的「鏡像區域」，可以刺激神經傳導，向大腦發出信號，讓身體重新「關閉錯誤的疼痛迴路」，達到放鬆與修復的效果。
實際操作步驟
- 找出疼痛點：例如手掌或手指根部疼痛。
- 找到相對應的對側位置：例如右手痛，就在左手相對部位進行指壓。
- 施壓尋找最敏感點：用拇指穩定地按壓，找到「更痛兩倍」的點，代表找對了位置。
- 持續按壓 5–10 秒：可配合輕微的圓周按摩，幫助神經釋放信號。
- 放鬆，重新檢查疼痛程度：通常能在幾分鐘內明顯緩解。
在影片示範中，患者原本的疼痛程度為 10 分，經過幾分鐘指壓後降至 3 分，手指靈活度也大幅改善。
可的松與自然療法的比較
柏格醫生提醒，可的松注射雖能抑制發炎，但它會壓抑腎上腺功能，只能暫時止痛，長期反而可能使組織退化。
而對側指壓法則透過大腦神經重新調節，促進自然修復，無副作用且效果持久。
手部疼痛的自我護理建議
- 每日輕柔拉伸手指與手掌肌腱。
- 避免長時間維持同一姿勢（例如打字或滑手機）。
- 按壓對側手掌或前臂的對應區域，促進循環。
- 若疼痛持續，可配合維生素B群與鎂補充，幫助神經放鬆。
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修復從神經開始
疼痛並非單純的肌肉問題，而是神經與能量通路受阻。
學會正確刺激對側神經點，就能讓身體重新「開電路」，自然緩解長期卡痛。
YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=bV29FPwRTk4
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識