清潔鼻竇與化痰的自然做法

鼻竇長期鼻塞、鼻後滴流，成因常見為過敏、病毒、細菌或真菌（含黴菌）。以下是影片中的實用步驟與重點。

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日常清理與抑菌

  1. 蒸氣吸入
    在熱水或霧化器/蒸氣器中滴入尤加利精油、茶樹精油各數滴，吸入蒸氣可稀釋黏液、舒緩發炎並改善不適。
  2. 口服天然「抗菌三寶」
    大蒜油、牛至油、丁香油軟膠囊（依產品建議量）輪替或合併，協助對付鼻竇內潛在病原。
  3. 蘋果醋飲用
    每次2湯匙加水（約240–300 ml）稀釋後飲用，可調整上呼吸道環境的pH、間接抑菌。影片建議選擇未稀釋、未過濾、含「母菌」的蘋果醋。

「鹽」的多重用途：殺菌、化稠痰、幫助引流

  1. 溫鹽水漱口
    海鹽1茶匙溶於一杯溫水，含漱讓鹽水接觸咽喉後壁；可加入少量蘋果醋（已稀釋）增強抑菌與化痰效果。
  2. 鼻腔沖洗（Neti pot/鼻沖洗壺）
    使用等張溫鹽水灌洗鼻腔與鼻竇，定期做可明顯稀釋與排出黏液。若是常年鼻後滴流，須同時檢視是否有糖分過高飲食或真菌相關問題（先減糖、戒精製澱粉）。
  3. 加濕器夜間使用
    將稀釋鹽水置入加濕器（依設備規範），夜間持續吸入濕潤鹽霧有助黏液鬆動與睡眠舒適。
  4. 乾鹽療法（Halotherapy）
    可至鹽屋或使用家用乾鹽霧設備，將乾鹽微粒吸入幫助呼吸道清潔（成本較高，視需要選擇）。

來源處理與加速技巧

  1. 耳源性阻塞的處置
    若鼻竇黏液來自耳咽管淤塞，可在每側耳道滴入幾滴等張鹽水，或少量、充分稀釋的蘋果醋；亦可試一滴大蒜油（依產品說明）。不適則停用並就醫。
  2. 溫熱發汗
    就寢時保暖、適度出汗，利用體溫上升協助對抗病毒並促進循環引流。
  3. 維生素D
    短期支持免疫：每日20,000 IU，或每週50,000 IU（影片建議量）。若有疾病、用藥或懷孕、哺乳，務必先詢問醫師並監測血中維生素D與鈣值。

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何時需要就醫

高燒不退、單側劇痛、眼周腫痛、持續惡臭鼻涕、反覆鼻竇炎合併氣喘/免疫低下、耳痛聽力改變等，請及早就醫評估（可能需培養、影像或處方治療）。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=bPRJUMSe-C0
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識

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