身體提醒你的 5 個警訊：別忽視這些症狀

為什麼不能忽視這 5 個信號

柏格醫生提醒，許多人習慣「正常化」某些身體不適，但這些看似小問題，往往是潛在健康警訊。與其用藥物壓制症狀，不如追查根本原因，從飲食與生活習慣著手。

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慢性疲勞（Chronic Fatigue）

潛在原因包括缺乏蛋白質、維生素B1、B12或鐵質，導致神經能量不足、專注力下降、睡眠品質變差。有時蜱蟲感染也會干擾維生素D受體，使身體無法有效利用維生素D3。此外，肝病、心臟病、自體免疫疾病與慢性發炎都可能造成長期疲倦。

建議：均衡飲食、補足蛋白質與B群維生素；若長期疲倦仍未改善，應檢查肝臟與免疫功能。

體重突然下降（Sudden Weight Loss）

可能原因包括甲狀腺功能亢進、第一型糖尿病、腎上腺功能衰竭（艾迪生氏病）或寄生蟲感染。若體重在短期內顯著下降，務必就醫排除嚴重疾病。

持續無力（Persistent Weakness）

常見原因有缺鐵性貧血、低鈉、低鉀、低鎂或低維生素E。電解質不平衡或長期節食也可能導致能量不足。
建議：攝取天然礦物鹽、綠色蔬菜、堅果與適量蛋白質；必要時檢查血液電解質濃度。

慢性腹瀉（Chronic Diarrhea）

可能原因包括食物中毒、食物不耐、缺鋅、藥物副作用、腸易激症候群或寄生蟲感染。若旅遊後出現腹瀉，應懷疑腸道菌失衡。
建議：暫停穀物類食物，補充益生菌協助腸道修復，並檢查是否有寄生蟲或重金屬殘留。

持續性腹部疼痛（Chronic Abdominal Pain）

常見原因包括膽結石、腎結石、小腸細菌過度生長（SIBO）、闌尾炎、寄生蟲、潰瘍或膽泥堆積。嚴重時甚至可能引起胰腺炎。
解方：改善飲食、實行間歇性斷食、食用大蒜等天然抗菌食物，並在醫師指導下調整胃酸與膽汁分泌。

柏格醫生的結語

「當醫生說一切都在你腦海裡，別忽視身體的聲音。」與其用藥物壓制症狀，不如檢視營養缺口與生活方式，從根本恢復健康。柏格醫生指出，健康生酮飲食與間歇性斷食能有效幫助身體回復代謝平衡，預防慢性問題惡化。