喉嚨痛、喉炎怎麼辦？柏格醫生教你「兩分鐘自然按壓法」
喉嚨不適不一定要靠藥！
柏格醫生指出，喉嚨痛、聲音沙啞或喉炎，其實很多時候與「壓力卡在喉嚨」有關，而非單純感染。他提出一種簡單有效的自然按壓療法，只需兩分鐘，就能讓聲音恢復、喉嚨放鬆。
這項技巧最早應用在歌手與廣播員身上，能迅速改善喉嚨疼痛與發聲困難的狀況。
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為什麼喉嚨會「卡住」？
柏格醫生解釋，聲帶與頸椎之間有緊密的筋膜結構，當壓力、緊張或情緒累積時，這些筋膜會收縮，導致喉嚨氣流不順、聲帶發炎甚至喪失聲音。
他強調：「這不是治療病毒，而是釋放聲帶上的壓力，讓血液流回該去的地方。」
兩分鐘按壓示範
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找出疼痛點：
讓患者指出喉嚨痛的位置，通常位於聲帶附近。 -
在後頸畫線找對應點：
在頸背畫一條與喉嚨痛點相對的線，找到一個約一英寸高的小硬塊。 -
雙指施壓：
用中指與拇指輕輕夾住該點，按壓約兩分鐘，強度以「有點酸但可忍受」為準。 -
測試聲音變化：
按壓後，讓患者說話或數到十，通常會感覺喉嚨更開、聲音更亮。
若有助手協助，可用手穩定患者前額，確保壓力集中在正確位置。
沒有助手時，也能使用「三腳架狀按摩器」或靠牆支撐頸部，以重力替代指壓。
注意事項與頻率
- 每天可進行兩至三次。
- 每次按壓約兩分鐘，感覺喉嚨放鬆即可停止。
- 若症狀持續或出現發燒、劇痛，應尋求醫生診治。
柏格醫生的建議
- 盡量避免使用類固醇或過度用聲。
- 維持良好睡眠、減少壓力，是防止喉嚨發炎的根本。
- 若聲帶常疲勞，可配合維生素D、鎂及電解質補充。
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放鬆喉嚨、讓聲音回歸自然
柏格醫生提醒：「聲帶與情緒緊密相關，放鬆心情、釋放壓力，是恢復聲音最自然的方式。」
學會這個簡單的按壓技巧，不僅能在喉嚨不適時自救，也能讓聲音更穩定、更具穿透力。
YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=wtDud6_7FC4
YouTube專欄：柏格醫生中文 健康知識