如何準確檢測血糖：三種方法的比較與建議

糖化血色素（A1C）：三個月平均值的參考指標

A1C並非直接測量血糖，而是反映過去三個月血糖的平均情況。它測量的是血液中與葡萄糖結合的血紅素比例。雖然常用於糖尿病評估，但其準確性可能受多種因素影響，包括缺鐵性貧血（導致A1C偏高）、溶血性貧血（導致A1C偏低）、感染、肝腎疾病或懷孕等情況。因此，A1C應作為參考，而非唯一依據。

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空腹血糖：簡單但有限的檢測方式

空腹血糖測試能提供基本數據，正常值約為70至90 mg/dL。若高於110，可能開始損害胰臟β細胞；高於140則可能影響心臟、腎臟、神經與腦部等器官。對於糖尿病患者而言，因胰島素阻抗與β細胞流失，初期難以達到正常值，但透過健康飲食與間歇性斷食，仍有改善空間。

餐後血糖：最準確的血糖評估方式

最精準的血糖檢測方法是餐後一至兩小時的血糖測量。此方法能反映胰臟釋放胰島素的效率。理想值為一小時後低於120 mg/dL，兩小時後低於100 mg/dL。若超過此範圍，可能表示血糖調節出現問題。此方法雖少被提及，但對於掌握血糖動態極為重要。

糖尿病的挑戰與改善方向

糖尿病患者常伴隨高血壓、視力問題、神經病變、心臟疾病、高膽固醇與脂肪肝，需服用多種藥物，而藥物副作用有時甚至超過高血糖本身的影響。若採用健康生酮飲食與間歇性斷食，並搭配高營養密度食物（如富含維他命A、C、E與B1的天然食材），即使血糖仍偏高，也能減少併發症風險。

結語：選擇合適方法，掌握血糖健康

若你希望更準確掌握自身血糖狀況，建議以餐後血糖作為主要評估方式，輔以空腹血糖與A1C作為參考。透過飲食調整與生活習慣改善，即使面對糖尿病，也能逐步提升健康水平，減少併發症風險。持續關注血糖變化，是邁向穩定健康的第一步。

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識