懷孕營養關鍵：維生素A的重要性與孕期飲食指南

天然維生素A對胎兒發育的關鍵影響

影片指出，懷孕期間攝取足夠的維生素A至關重要。現時產前維他命的建議攝取量約為8,000 IU，但有研究顯示，至少需要20,000至25,000 IU才能有效預防胎兒出現先天缺陷。維生素A的活性形式包括 Retinol（視黃醇）、Retinal（視黃醛） 及 Retinoic Acid（視黃酸），但許多產前維他命只含有前體 β-胡蘿蔔素，而人體僅能將少部分轉化為活性型。

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影片解釋，建議量之所以降低，是因為過去常使用合成維生素A，導致中毒問題；因此現今多以低劑量或前體形式取代。不過，講者強調，合成維生素A具毒性，而天然來源才是安全且有效的選擇。

缺乏維生素A可能導致多種胎兒發育異常，包括：腎臟畸形、輸尿管功能障礙、瓣膜問題、唇顎裂、眼部異常、腦外突、下顎過短或過長等。這些問題往往可透過母體補充足夠維生素A來預防。

影片建議兩種天然來源：

• 初榨魚肝油（Virgin Cod Liver Oil）：品質高、吸收好。
• 草飼肝臟（Grass-fed Liver）：可食用或以片劑形式攝取，每週一次即可。

講者特別指出，在三種活性型維生素A之中，Retinoic Acid 對胚胎的發育最為重要，因此母體攝取天然維生素A對胎兒健康至關重要。

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結語：孕期營養應以天然來源為本

影片總結，孕婦應避免使用合成維生素A補充劑，選擇天然來源，如魚肝油與草飼肝臟，以確保胎兒能獲得足夠且安全的活性維生素A。足量、天然的營養是預防先天缺陷、促進胎兒健康發展的關鍵。

Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=GjS6ttQmRUQ

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識